Yoğun Egzersizin Önemi: Süreden Ziyade Yoğunluk

Yüksek Yoğunluklu Egzersizler Ölüm Riskini Azaltıyor

İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, egzersiz yaparken yoğunluğa odaklanmak, egzersiz süresinden daha etkili olabilir.

Yüksek Yoğunluk, Kalp ve Damar Sağlığını Olumlu Etkiliyor

Araştırma sonuçları, yüksek yoğunlukla yapılan fiziksel aktivitelerin tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından bu etkinin belirgin olduğu belirtildi.

Haftada 150 Dakika Tempolu Yürüyüşle Ölüm Riski Azalıyor

Araştırmaya göre, haftada fazladan 150 dakika tempolu yürüyüş yapmak, ölüm riskini yüzde 28’e kadar azaltabiliyor. Bu küçük çaba ile elde edilebilecek büyük bir fayda olarak değerlendiriliyor.

Yoğunluk, Egzersizde Süreden Daha Önemli

Egzersiz süresinden ziyade yoğunluğa odaklanmanın daha sağlıklı sonuçlar doğurabileceği vurgulanıyor. Yapılan araştırma, gün içinde yoğun fiziksel aktivitenin dağıtılmaktansa bir seans içinde yapılmasının daha faydalı olduğunu ortaya koydu.

Herkes Yoğunluğun Faydalarından Yararlanabilir

Araştırmacılar, yoğunluğun ölüm oranını azaltabileceği bilgisinden herkesin faydalanabileceğini belirtiyor. Fiziksel uygunluk seviyesine bakılmaksızın, yoğunluğun sağlık için önemli olduğu vurgulanıyor.

Bu araştırmanın sonuçları, European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlanmıştır. Yoğunluğa odaklanarak yapılan egzersizlerin sağlık açısından sunduğu avantajlar, egzersiz alışkanlıklarını değiştirmek isteyen herkes için önemli bir bilgi kaynağı olabilir.