Yoganın Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkileri

Yoga Seansları Sindirim Sistemini Harekete Geçiriyor

ABD merkezli Yale Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluklar Programı direktörü Dr. Jill Deutsch, yoga seanslarının yavaş sindirim sistemini harekete geçirmeyi başardığını belirtiyor. Dr. Deutsch’e göre, düzenli yoga uygulaması sindirim organlarını uyarmaya, kasları güçlendirmeye ve rahatlamayı sağlamaya yardımcı olabilir.

Yoga Pozlarıyla Sindirim Sistemi Destekleniyor

Sindirim organlarının karnın etrafında yer aldığına dikkat çeken uzmanlar, yoga hareketlerinin bu bölgedeki aktiviteyi uyarabileceğini belirtiyor. Mide ve kolona hafif baskı uygulanmasının gaz veya dışkının bağırsak yolu boyunca hareket etmesine yardımcı olabileceği vurgulanıyor.

Önerilen 5 Yoga Pozu:

1. Kedi Pozu: Pelvik hareketin sindirim yararlarının anahtarı olarak kabul edilen bu poz, gaz ağrısını hafifletmeye ve sindirimi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
2. Çelenk Pozu: Malasana olarak da bilinen bu poz, bağırsak faaliyetleri için faydalı olarak kabul ediliyor.
3. Dizden Göğse Pozu: Gaz, şişkinlik ve karın rahatsızlığı yaşayanlar için önerilen bu poz, karna masaj yaparak rahatlama sağlayabilir.
4. Çocuk Duruşu Pozu: Vücudun rahatlamasına yardımcı olan bu poz, dışkılama olasılığını artırabilir.
5. Mutlu Bebek Pozu: Pelvik tabanını harekete geçirirken iç masaj sağlayabileceği düşünülen bu pozisyon, kasların gevşemesini kolaylaştırarak gaz ve şişkinlik ağrılarını hafifletebilir.