Türk Kalp Vakfı Uzman Diyetisyeni Gizem Deniz Açıklıyor: Gerçek ve Duygusal Açlık Arasındaki Farklar

Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?

Fizyolojik açlık , besin alındıktan belli bir süre sonra enerji düşmesiyle gelişen ve vücudun beslenme ihtiyacına bağlı olarak ortaya çıkan bir durumdur. Fizyolojik açlıkta mide tarafından beyne ‘yemek ye’ sinyalleri gönderilir. Bazı belirtileri ise midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesidir. Bu açlık türünde, vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu görülür. betvole

• Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
• Açlık hissi gerginlik ve mutsuzluk yaratabilir ancak besin alındıktan sonra bu hisler azalır.
• Yemek yeme arzusu genelde besin gruplarına yöneliktir.
• Kişiler doyduklarında yemeği bırakır ve aşırı yeme isteği oluşmaz.

Duygusal Açlık Nedir?

Duygusal açlık , çeşitli duygusal nedenlerden kaynaklanan sürekli yeme isteği durumunu ifade eder. Bu açlık türünde, betvole giriş kişiler genellikle gergin, mutsuz ya da öfkeli hissettiğinde yemeğe yönelirler. Bu durumda besin tüketimi genellikle aniden ve ertelenemezdir.

• Duygusal açlıkta bireyler genellikle tek bir yiyeceğe yönelir ve yüksek kalorili, zararlı gıdalar tercih eder.
• Yemek sonrası doygunluk hissi genellikle hissedilmez ve kişi ruhsal doygunluğu sağlamak için yemek yer.
• Duygusal açlıkta yedikten sonra pişmanlık hissi bet vole yaygındır.

Başa Çıkma Yolları

Duygusal açlık belirtilerine dikkat edilmezse obezite gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Tedavide beslenme alışkanlıklarının yanı sıra sosyal hayat düzenine de önem verilmelidir. Uygun bir beslenme rutini ve psikolojik destek, duygusal açlığın aşılmasında önemli rol oynar. Eğer sorunun altında psikolojik bir neden yatıyorsa, psikiyatrist yardımı alınmalıdır.