Dr. Michele Leno’dan Mutlu Sabahların Sırrı: Yapılacaklar ve Yapılmayacaklar

Yapmayın: Güne hızlı başlamak için e-postalarınızı kontrol etmeyin

Dr. Leno, sabah stresini artırabileceğini söylüyor.

Yapmayın: Yüksek sesli alarm sesiyle uyanmayın

Farklı sesler deneyip daha sakin bir uyanış deneyimi yaşayın.

Yapmayın: Sorunu hemen çözmeye çalışmayın

Uyanınca beyniniz tam kapasitede değil, biraz bekleyin.

Yapmayın: Dün yaşanan olumsuzluklara odaklanmayın

Zihninizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırın.

Yapın: Meditasyon ve derin nefes alarak başlayın

Sabahları birkaç dakika meditasyon yapın, zihninizi sakinleştirin.

Yapın: Ne olmasını istediğinize odaklanın ve liste yapın

Olumlu hedefler belirleyin, negatif düşünceleri bir kenara bırakın.

Yapın: Yatak odanıza neşe veren bir şey asın

Gülümseten bir obje veya fotoğrafla güne pozitif başlayın.

Yapın: Biraz hareket edin

Sabah esneme veya yoga yaparak güne enerjik başlayın.

Yapın: Alışkanlıklarınıza sadık kalın

Zor olsa da disiplinle devam edin, zamanla doğal hale gelecektir.